Archive for the Category: 高血圧を予防する食品
庶民の味方「もやし」は血圧を下げ脳機能を整えるギャバが多く含まれる
もやしは、大腸ガンの原因になる便秘を改善してくれる もやしは、古くは平安時代から、薬用の食品として食卓に上っていたと言われています。大昔から、ヘルシーな食品として認識されていたといっていいでしょう。現代においても、もやし […]
イライラを解消する活泉水は、血圧上昇によるくも膜下出血を防ぐ
水は、新陳代謝を活発にしてイライラを解消し、血圧が上がるのを防いでくれます。若いうちは血圧を心配する必要はないと思い込んでいる人も多いのですが、実際は20～30代でも血圧の上昇で命の危険にさらされる場合があります。若い人 […]
血圧を下げる効果抜群の「発酵黒豆エキス」は血糖値、コレステロール、中性脂肪も下げる万能飲料
高血圧、糖尿病を加速させてしまう内臓脂肪をしっかり燃やす 血圧や血糖値、コレステロール値などは、加齢とともに高くなり、それとともに生活習慣病の原因になります。この傾向に大きく関係しているのが、肥満です。 肥満は、「皮下脂 […]
カテキンが抗酸化作用と降圧作用を発揮する「緑茶」
緑茶のカテキンによる作用 食事のおともやくつろぎのティータイムなど、お茶は私たちの日常生活において欠かせない大事な噂好品ですが、そればかりでなく、健康面においても大変重要な働きをもたらしてくれます。たとえば、緑茶に含まれ […]
2種類のたんぱく質とカルシウムが血圧を抑える「牛乳」
高血圧に有効なたんばく質が豊富 そのまま飲んでもよし、コーヒーや紅茶と混ぜてもよし、料理の風味づけやまろやかさを加える調味料にしてもよしと、私たちの食生活で大活躍の牛乳。「骨を強くする」ことは広く知られていますが、じつは […]
パルミトオレイン酸が合併症の予防に有効「種実類」
摂りすぎは逆効果になる ごま、ぎんなん、ナッツなどの種実類の多くは、糖質や脂質が主成分になっています。したがって、食べ過ぎれば当然のことながらエネルギーオーバーになり、高血圧の大敵である肥満を招きかねません。しかし、種実 […]
高血圧にはやっぱりカリウム「バナナ」
カリウムはりんごの3倍も！ 現在、主としてフィリピンから輸入されている甘いバナナは、手軽なおやつやデザートとして大変重宝する果物です。バナナには、りんごの約3倍にもおよぶカリウムが含まれています。カリウムは、ナトリウムを […]
豊富なビタミンCが血圧を下げる「グレープフルーツ」
ビタミンCがたっぷり りんごと並んで、高血圧予防におすすめしたい果物といえば、グレープフルーツです。グレープフルーツは、バナナほどではないものの、カリウムを豊富に含んでいることに加えて、ビタミンCが豊富なことも特筆すべき […]
食塩を排泄するカリウムが豊富「りんご」
高血圧を予防するカリウム 東北地方の人は、他府県の人に比べて食塩摂取量が多く、血圧も高めだといわれますが、りんご農家の人は例外的に血圧が低く、全国平均に近い数値が出ているのだそうです。これは、りんごに含まれるカリウムの効 […]
不要物を排出して血圧を下げる「海藻類」
海藻類不足で生活習慣病が増加 ここ数十年ほどのあいだに、日本人の生活習慣病がおどろくほど増えた原因のひとつとして、海藻類の摂取が激減したことがあげられます。海藻類は、食物繊維やミネラルなどが大変豊富で、動脈硬化や高血圧、 […]